木瓜也被称为“万寿果”。（图片来源：Adobe Stock）

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每天面对压力山大，头发也跟着压力“掉光光”？不过别担心！想拥有健康的秀发不仅靠护理哦，还可以通过吃水果让头发变得更健康。今天就带你了解8种可以预防脱发的神奇水果，快纳入你的饮食清单吧！

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1、木瓜

木瓜被誉为“万寿果”，因其富含类似人体生长激素的酵素。多吃木瓜，不仅能让你保持年轻，还能提供丰富的维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素和叶黄素，这些营养成分能去除老废蛋白质，也可以为秀发提供深层清洁与滋养，从而改善脱发问题。

2、蜜桃

蜜桃富含蛋白质、脂肪、糖分及多种维生素，能为头发提供高度的保湿和滋润效果。它能增加头发的柔软度，使秀发更加顺滑健康，不容易脱落。

3、杨桃

杨桃是高含糖量的水果之一，富含蔗糖、果糖和多种有机酸，还有维生素B、C等营养成分。这些成分能为头发保湿，增加弹性。

4、奇异果

奇异果是一种营养丰富的水果，内含胡萝卜素、维生素C和精氨酸，这些成分不仅有抗老化作用，还能帮助头发保持水分，防止干燥。

奇异果（图片来源：Adobe Stock）

5、柑橘

柑橘类水果富含维生素C，这不仅能增强免疫力，还能有效抗老化。如果将柑橘皮萃取的精油用于护发，还能帮助去除恼人的头皮屑，让头皮干净清爽。

6、苹果

苹果含有多种对肌肤和头发有益的营养成分，能抑制头皮屑的生长，镇静头皮并止痒。苹果酸则能防止头发干燥，维生素C则有助于美白，而果胶则能保持头发和皮肤的水分。

7、无花果

无花果经常被用作洗发水的成分，因为它能强化和滋润秀发，促进头发健康生长。根据研究显示，脱发问题可能与缺乏锌有关，而无花果富含锌，能加速毛囊修复，让头发变得更加强韧。

8、香蕉

香蕉中含有丰富的铁元素，能帮助身体补充必需的营养，并预防因缺铁引起的脱发。此外，香蕉富含钾，能帮助排出体内多余的盐分，还具有防辐射的作用，经常坐在电脑前的朋友要多吃哦！

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责任编辑:姝慧

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